【晚上失眠时】晚上失眠是许多人都会遇到的问题，影响白天的精神状态和工作效率。以下是一些常见的原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食不当 | 避免咖啡、浓茶、油腻食物 |
| 使用电子设备 | 睡前一小时远离手机、电脑 |
| 不规律作息 | 固定起床和睡觉时间 |
失眠虽常见，但长期不解决会影响健康。建议调整生活习惯，必要时寻求专业帮助。
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问 晚上失眠时
2025-10-11 06:10:46
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 06:10:46
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