【长期喝咖啡的危害】长期饮用咖啡虽然有助于提神醒脑，但过量或长期摄入也可能带来一些健康风险。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 心脏负担 | 咖啡因可能导致心率加快、血压升高 |
| 睡眠障碍 | 晚间饮用影响睡眠质量，导致失眠 |
| 胃部不适 | 刺激胃酸分泌，引发胃痛或消化不良 |
| 依赖性 | 长期饮用可能产生耐受性，需增加摄入量 |
| 骨质疏松风险 | 过量咖啡因可能影响钙吸收 |
建议每日咖啡摄入量不超过3-4杯，且避免空腹饮用。合理控制饮用频率和剂量，有助于减少潜在健康风险。
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