【弯腰驼背怎么纠正】弯腰驼背是现代人常见的体态问题，长期不良姿势会导致脊柱变形、肩颈疼痛等问题。纠正方法主要包括日常习惯调整、锻炼和专业指导。
| 纠正方法 | 具体内容 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免长时间低头看手机 |
| 增强核心肌群 | 进行平板支撑、桥式等锻炼，提升腰部和腹部力量 |
| 拉伸放松 | 每天做肩部、胸部拉伸，缓解肌肉紧张 |
| 使用辅助工具 | 如站立办公桌、人体工学椅，帮助维持正确姿势 |
| 专业指导 | 必要时寻求物理治疗师或健身教练的帮助 |
通过持续练习和生活习惯的改变，可以有效改善弯腰驼背问题，提升整体身体状态。
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