【你真的会做卷腹吗???今天教你正确方法】很多人做卷腹时姿势错误，不仅效果差，还可能伤腰。以下是正确做法与常见误区的对比总结：
| 正确做法 | 常见误区 |
| 背部贴地，膝盖弯曲，双手放耳侧 | 手臂伸直或抱头用力 |
| 收紧腹部，缓慢抬起上半身 | 用脖子或手臂发力 |
| 下落时保持腹部紧张 | 完全放松下落 |
| 呼气时发力，吸气时放松 | 动作节奏混乱 |
建议每次做10-15次，3组为宜。注意动作要慢，控制力，避免借力。坚持练习，才能有效锻炼核心肌群。
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问 你真的会做卷腹吗???今天教你正确方法
2025-10-10 23:04:17
问题描述：
你真的会做卷腹吗???今天教你正确方法，快急哭了，求给个正确方向！
答推荐答案
2025-10-10 23:04:17
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