【刮痧怎么刮】刮痧是一种传统的中医疗法，通过刺激皮肤促进血液循环、缓解疲劳和排毒。正确操作能发挥最佳效果。
| 步骤 | 操作说明 |
| 1. 准备工具 | 使用专用刮痧板（如玉石或牛角材质）和刮痧油。 |
| 2. 涂抹油 | 在需刮部位均匀涂抹刮痧油，减少摩擦。 |
| 3. 刮拭方向 | 沿肌肉走向由内向外、由上向下轻刮。 |
| 4. 力度控制 | 以微痛为宜，避免用力过猛导致皮肤损伤。 |
| 5. 时间控制 | 每次刮10-15分钟，不宜过长。 |
| 6. 后续护理 | 刮后多喝水，注意保暖，避免受凉。 |
刮痧虽好，但并非人人适用。孕妇、皮肤破损者及严重疾病患者应谨慎使用。建议在专业人士指导下进行。
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