【脱发厉害吃什么好】脱发严重时，饮食调理是重要的辅助手段。合理的营养摄入有助于改善头皮健康，减缓脱发速度。
总结：
1. 蛋白质：如鸡蛋、鱼、瘦肉等，有助于头发生长。
2. 维生素B族：如全谷物、坚果，可促进毛囊健康。
3. 锌和铁：如红肉、豆类，预防因缺铁或锌导致的脱发。
4. Omega-3脂肪酸：如深海鱼、亚麻籽油，有助于减少炎症，保护头发。
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 修复毛囊，促进头发生长 |
| 维生素B族 | 全谷物、坚果 | 促进头皮血液循环 |
| 锌、铁 | 红肉、豆类 | 预防缺铁性脱发 |
| Omega-3 | 深海鱼、亚麻籽油 | 减少头皮炎症 |
保持均衡饮食，结合良好作息，对改善脱发有积极作用。
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