【什么是轻断食的正确吃法】轻断食是一种通过控制饮食时间来改善健康、辅助减重的方法。正确的吃法能帮助身体更好地适应，避免营养不良或代谢紊乱。
| 项目 | 内容 |
| 断食时间 | 每周2-3天，每天16小时禁食（如18:00后不进食） |
| 饮食时间 | 8小时内完成进食，建议选择高蛋白、低糖食物 |
| 食物选择 | 蔬菜、鸡胸肉、鱼类、鸡蛋、坚果等 |
| 禁忌食物 | 糖分高的饮料、油炸食品、精制碳水 |
| 注意事项 | 多喝水，保持充足睡眠，避免剧烈运动 |
轻断食需根据个人体质调整，建议在专业人士指导下进行，确保安全有效。
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