【吃什么东西可以提神】在工作或学习疲劳时，适当进食一些食物可以帮助提神醒脑。以下是一些常见且有效的食物推荐：
| 食物 | 提神原理 | 建议食用方式 |
| 咖啡 | 咖啡因刺激中枢神经系统 | 适量饮用，避免空腹 |
| 巧克力 | 含可可碱和咖啡因，提升注意力 | 少量食用，选择黑巧克力 |
| 坚果 | 富含健康脂肪和蛋白质，稳定血糖 | 作为零食，每天一小把 |
| 水果 | 如香蕉、橙子，补充能量和维生素 | 餐后食用，保持水分 |
| 茶 | 茶多酚和少量咖啡因帮助提神 | 绿茶或红茶，避免过量 |
合理搭配饮食，不仅能提高效率，还能保持身体状态。注意避免高糖高脂食物，以免引起血糖波动。
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