【吃什么能改善睡眠】良好的睡眠离不开合理的饮食。以下是一些有助于改善睡眠的食物，结合营养与助眠功效，帮助你更轻松入眠。
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进褪黑素生成 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，有助调节睡眠节律 |
| 胡萝卜 | 含有维生素A，缓解疲劳 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于放松肌肉 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡。结合规律作息，睡眠质量将显著提升。
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问 吃什么能改善睡眠
2025-10-10 12:23:44
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答推荐答案
2025-10-10 12:23:44
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