【吃撑了怎么消化】吃撑后，身体需要时间来处理多余的食物。以下是一些有效的缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 轻微活动 | 散步或站立有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。 |
| 喝温水 | 温水可促进胃液分泌，帮助分解食物。 |
| 避免躺下 | 饭后立即躺下可能加重胃酸反流，影响消化。 |
| 减少进食速度 | 吃得太快易导致过量进食，影响消化系统。 |
| 消化酶辅助 | 可适量补充消化酶，帮助分解蛋白质和脂肪。 |
建议饭后不要立即进行剧烈运动，保持轻松状态，有助于减轻胃部负担。若经常出现吃撑情况，应调整饮食结构，控制食量。
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