【雌激素低吃什么？8种食物值得推荐】雌激素水平低可能影响女性的生理健康，适当调整饮食有助于改善。以下是8种推荐食物：
| 排名 | 食物名称 | 功效 |
| 1 | 黑豆 | 富含植物雌激素，有助于调节激素水平 |
| 2 | 亚麻籽 | 含有木脂素，可帮助平衡雌激素 |
| 3 | 芝麻 | 含钙和植物雌激素，有益骨骼和内分泌 |
| 4 | 红枣 | 补气养血，间接支持激素平衡 |
| 5 | 牛奶 | 提供钙和维生素D，促进激素合成 |
| 6 | 鱼类 | 如三文鱼，富含Omega-3，有助于激素调节 |
| 7 | 坚果 | 含健康脂肪和植物雌激素，有益内分泌 |
| 8 | 菠菜 | 富含铁和叶酸，有助于身体代谢和激素平衡 |
建议结合自身情况，合理搭配饮食，必要时咨询专业医生。
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