【吃荔枝长肉吗】荔枝是一种甜美的水果，深受许多人喜爱。但很多人担心吃荔枝会发胖。其实，荔枝本身热量并不高，每100克约含60-70大卡，且富含维生素C和纤维。适量食用一般不会导致发胖。
不过，荔枝含糖量较高，过量食用可能增加热量摄入，尤其在空腹或大量食用时，容易引起血糖波动，甚至出现“荔枝病”。因此，建议每天不超过300克，并注意控制总热量。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约60-70大卡 |
| 糖分 | 含糖量较高，需适量食用 |
| 营养 | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 发胖风险 | 适量食用不易发胖，过量可能增加热量 |
综上，吃荔枝不会直接导致长肉，但需注意食用量和时间。
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