【吃什么对失眠效果最好】失眠是现代人常见的问题，饮食在调节睡眠中起着重要作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，能促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于放松神经 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于稳定情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进大脑释放血清素，助眠 |
建议睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善失眠问题。
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问 吃什么对失眠效果最好
2025-10-08 14:03:51
问题描述：
吃什么对失眠效果最好，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-08 14:03:51
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