【吃什么补维生素d呢】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体代谢至关重要。日常饮食中，可以通过食物补充维生素D。以下是常见富含维生素D的食物总结：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 鳕鱼 | 500 | 脂肪含量低，适合减脂人群 |
| 三文鱼 | 360 | 富含Omega-3脂肪酸 |
| 鸡蛋 | 20 | 蛋黄是主要来源 |
| 牛奶 | 120 | 强化型牛奶含维生素D |
| 蘑菇 | 100 | 日光照射后含量增加 |
此外，适当晒太阳也是获取维生素D的重要方式。若饮食摄入不足，可在医生指导下补充维生素D制剂。
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