【吃这些可以补充胶原蛋白】想要补充胶原蛋白，饮食是关键。以下是一些富含胶原蛋白或有助于胶原蛋白合成的食物：
| 食物 | 作用说明 |
| 鸡皮 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 猪蹄 | 胶原蛋白含量高，适合炖煮 |
| 鱼皮 | 富含胶原蛋白和Omega-3 |
| 鸡蛋 | 含有氨基酸，促进胶原蛋白生成 |
| 红枣 | 富含维生素C，帮助胶原蛋白合成 |
此外，摄入足够的维生素C（如柑橘类水果、西红柿）也有助于胶原蛋白的吸收与合成。合理搭配饮食，才能有效提升肌肤弹性与健康。
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问 吃这些可以补充胶原蛋白
2025-10-08 08:13:34
问题描述：
吃这些可以补充胶原蛋白，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-08 08:13:34
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