【降低血糖十大水果排名】对于糖尿病患者或关注血糖健康的人群来说，选择合适的水果至关重要。以下为降低血糖十大水果排名，帮助您科学搭配饮食。
| 排名 | 水果名称 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 1 | 牛油果 | 15 | 富含健康脂肪，升糖慢 |
| 2 | 草莓 | 40 | 含抗氧化物，低糖高纤维 |
| 3 | 樱桃 | 22 | 碳水化合物少，适合控制血糖 |
| 4 | 黑莓 | 25 | 高纤维、低热量 |
| 5 | 芒果 | 51 | 适量食用，避免过量 |
| 6 | 苹果 | 36 | 含果胶，有助于稳定血糖 |
| 7 | 石榴 | 30 | 含多酚类物质，有益代谢 |
| 8 | 柑橘 | 43 | 富含维生素C，升糖适中 |
| 9 | 猕猴桃 | 52 | 维生素丰富，建议少量食用 |
| 10 | 葡萄 | 53 | 控制摄入量，避免高糖 |
注意：水果虽好，但需根据个人情况合理选择，建议咨询医生或营养师。
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