【膳食纤维的作用是什么】膳食纤维是人体必需的营养素之一，虽不能被消化吸收，但对健康有重要影响。它主要来源于植物性食物，如蔬菜、水果、全谷类和豆类。
| 作用 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，改善便秘，预防肠道疾病 |
| 控制血糖 | 延缓糖分吸收，帮助稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 与胆汁酸结合，减少血液中胆固醇含量 |
| 增强饱腹感 | 减少过量进食，有助于体重管理 |
| 预防慢性病 | 降低患心脏病、糖尿病等疾病的风险 |
建议每日摄入25-30克膳食纤维，可通过多吃蔬果、全粮食品等方式实现。合理搭配饮食，有助于提升整体健康水平。
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