【减肥时应该怎样吃】减肥期间，饮食是关键。合理安排饮食结构，既能保证营养，又能控制热量摄入。以下是一些实用建议：
| 饮食原则 | 具体做法 |
| 控制总热量 | 每日摄入热量低于消耗量，建议减少300-500大卡 |
| 增加蛋白质 | 如鸡胸肉、鱼、豆腐等，增强饱腹感 |
| 多吃蔬菜 | 高纤维、低热量，有助于消化和排便 |
| 少油少糖 | 避免油炸食品和含糖饮料 |
| 规律进餐 | 三餐定时，避免暴饮暴食 |
保持良好的饮食习惯，结合适量运动，才能有效减肥并维持健康。
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问 减肥时应该怎样吃
2025-10-07 22:14:04
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 22:14:04
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