【吃什么零食可以减肥又不胖】想要在控制体重的同时享受零食，关键在于选择低热量、高饱腹感的食物。以下是一些适合减肥期间食用的健康零食推荐：
| 零食名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 原味坚果 | 600左右 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 脱脂酸奶 | 50-80 | 含钙且有助于肠道健康 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 50-70 | 天然甜味，富含纤维 |
| 黑巧克力（70%以上可可） | 550左右 | 含抗氧化物，适量食用有助控制食欲 |
| 蔬菜条（如胡萝卜、黄瓜） | 30-40 | 低卡高纤维，解馋不增重 |
建议选择无添加、少糖的天然食品，避免高油高糖的加工零食。合理控制摄入量，才能既满足口腹之欲，又不影响减肥效果。
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