【肩周炎自我治疗方法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。以下为一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛 |
| 伸展运动 | 每天进行轻柔的肩部拉伸，增强关节灵活性 |
| 冷敷 | 疼痛急性期使用，减轻炎症和肿胀 |
| 避免过度用力 | 减少肩部负担，防止病情加重 |
| 保持良好姿势 | 避免长时间低头或耸肩，减轻肩部压力 |
建议结合医生指导进行治疗，若症状持续不缓解，应及时就医。
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问 肩周炎自我治疗方法
2025-10-07 17:03:39
问题描述：
肩周炎自我治疗方法，求大佬施舍一个解决方案，感激不尽！
答推荐答案
2025-10-07 17:03:39
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
