【肩膀的按摩手法】肩膀按摩有助于缓解疲劳、改善血液循环，适合长时间久坐或肩颈不适的人群。以下是几种常见的肩膀按摩手法总结：
| 按摩手法 | 操作方法 | 作用 |
| 推拿法 | 用手掌沿肩部从颈部向肩峰推按 | 缓解肌肉紧张 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指揉捏肩部肌肉 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 点压法 | 用指腹点按肩井、天宗等穴位 | 缓解疼痛，疏通经络 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍肩部 | 活跃气血，放松肩部 |
以上手法可根据个人情况选择使用，每次按摩时间控制在10-15分钟为宜。若肩部有严重疼痛或不适，建议咨询专业医师。
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