【吃豆腐有什么好处和坏处?】豆腐是一种常见的植物性食品，富含蛋白质、钙和多种维生素。适量食用对健康有益，但过量也可能带来一些问题。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 含有丰富的蛋白质、钙和B族维生素 | 过量摄入可能影响铁吸收 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇，保护心脏 | 高钠豆腐可能增加血压风险 |
| 消化系统 | 富含膳食纤维，促进肠道健康 | 胃肠敏感者可能引起胀气 |
| 健康人群 | 适合日常饮食，营养均衡 | 不建议长期单一食用 |
总体来看，豆腐是健康饮食的好选择，但应根据个人体质合理搭配，避免过量或长期单一摄入。
以上就是【吃豆腐有什么好处和坏处?】相关内容，希望对您有所帮助。
