【三伏天晒背的正确时间和注意事项】三伏天是全年最热的时候，适当晒背有助于驱寒除湿、增强阳气。但晒背需讲究方法和时间。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 上午9点至11点，阳光柔和，适合晒背。 |
| 时长建议 | 每次15-30分钟，避免长时间暴晒。 |
| 地点选择 | 选择阳光充足、通风良好的地方，如阳台、庭院等。 |
| 注意事项 | 1. 避免空腹或饱腹后立即晒背； 2. 晒后及时补充水分； 3. 穿着宽松衣物； 4. 皮肤敏感者应缩短时间。 |
晒背虽好，也需因人而异，注意身体反应，合理安排时间，才能达到养生效果。
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