【补钙每天晒多长时间的太阳最好】阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。一般来说，每天晒太阳15-30分钟即可满足身体需求，具体时间因人而异。
| 时间 | 效果说明 |
| 15分钟 | 适合早晨或傍晚，帮助身体初步合成维生素D |
| 20-30分钟 | 最佳时间段，阳光较为温和，利于钙吸收 |
| 超过30分钟 | 可能导致皮肤损伤，建议做好防晒 |
注意：夏季应避免正午暴晒，选择上午10点前或下午4点后晒太阳更安全。同时，晒太阳时尽量暴露手臂和腿部，以提高维生素D合成效率。
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