【如何自己清除牙结石】牙结石是牙菌斑长期堆积后钙化形成的硬质沉积物，容易引发牙龈炎、牙周病等问题。虽然专业洗牙是最有效的方式，但日常护理也能在一定程度上预防和减轻牙结石的形成。
| 项目 | 内容 |
| 清洁工具 | 使用软毛牙刷、牙线、漱口水等日常清洁工具 |
| 正确方法 | 每天早晚刷牙，使用巴氏刷牙法；定期使用牙线清理牙缝 |
| 饮食注意 | 减少糖分摄入，多喝水，避免粘性食物 |
| 定期检查 | 每半年至一年到口腔科进行专业检查和清洁 |
注意：牙结石一旦形成，自行清除效果有限，建议定期到医院进行专业洁牙。
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