【补充营养要吃什么】想要补充营养，应根据自身需求选择合适的食物。不同食物含有不同的营养成分，合理搭配才能达到最佳效果。
| 营养类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 修复组织，增强免疫力 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿 | 抗氧化，促进铁吸收 |
| 钙 | 牛奶、豆腐 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 膳食纤维 | 全谷物、蔬菜 | 促进消化，预防便秘 |
合理饮食是补充营养的基础，结合个人体质和需求，选择多样化的食物，有助于保持身体健康。
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问 补充营养要吃什么
2025-10-06 09:13:54
问题描述：
补充营养要吃什么，这个怎么弄啊？求快教教我！
答推荐答案
2025-10-06 09:13:54
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