【哺乳期奶量少了如何追奶】哺乳期奶量减少是许多妈妈会遇到的问题，及时调整有助于恢复奶量。以下是一些实用方法：
| 方法 | 说明 |
| 频繁哺乳 | 每2-3小时哺乳一次，刺激乳腺分泌 |
| 保持水分 | 每天饮水1500-2000ml，促进乳汁生成 |
| 营养均衡 | 多吃高蛋白、高热量食物，如鸡蛋、牛奶、坚果 |
| 充足休息 | 保证睡眠，避免过度疲劳影响泌乳 |
| 使用吸奶器 | 哺乳后使用吸奶器辅助排空乳房 |
此外，情绪稳定也很重要，焦虑和压力可能抑制泌乳。必要时可咨询专业医生或母乳喂养顾问。
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