【维生素b6的作用和功效及副作用】维生素B6是人体必需的水溶性维生素，参与多种生理功能。它有助于神经传导、蛋白质代谢和红细胞生成。此外，还对皮肤健康、免疫功能和情绪调节有一定作用。
| 作用与功效 | 可能的副作用 |
| 支持神经系统健康 | 胃肠道不适 |
| 促进血红蛋白合成 | 头晕或头痛 |
| 缓解妊娠呕吐 | 睡眠障碍 |
| 参与氨基酸代谢 | 过量可能导致神经病变 |
长期过量服用维生素B6（如每日超过200毫克）可能引发神经损伤。建议在医生指导下使用，避免自行长期大剂量补充。日常饮食中适量摄入即可满足需求。
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