【人一天需要的营养】人体每天需要多种营养素来维持正常生理功能和健康。合理搭配各类营养，有助于保持身体平衡。
| 营养素 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面包、水果 |
| 蛋白质 | 修复组织、合成酶 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果、鱼油 |
| 维生素 | 调节代谢 | 蔬菜、水果、全谷类 |
| 矿物质 | 维持体液平衡 | 牛奶、蔬菜、肉类 |
| 水 | 参与新陈代谢 | 白开水、食物中的水分 |
建议每日饮食多样化，保证营养均衡。避免高糖、高脂、高盐的食物，多吃天然食品，有助于身体健康。
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