【缺锌吃什么食物】缺锌可能影响免疫功能、皮肤健康和生长发育。日常饮食中适当补充含锌丰富的食物有助于改善缺锌状况。以下是一些常见的补锌食物及推荐摄入量：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 推荐摄入量 |
| 牡蛎 | 78.0 | 每周2次 |
| 瘦牛肉 | 4.8 | 每天50g |
| 鸡蛋 | 1.6 | 每天1个 |
| 花生 | 3.2 | 每天一小把 |
| 全麦面包 | 1.5 | 每天1片 |
| 豆类 | 2.0-3.0 | 每周3次 |
建议根据个人情况调整饮食结构，必要时可咨询医生进行营养评估。
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问 缺锌吃什么食物
2025-10-04 16:12:41
问题描述：
缺锌吃什么食物，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-04 16:12:41
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