【黑芝麻怎么吃有营养】黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E和多种矿物质，具有补肝肾、润肠通便等功效。正确食用方式能更好保留其营养成分。
| 食用方式 | 营养保留情况 | 适宜人群 |
| 炒熟后食用 | 营养损失较小 | 一般人群 |
| 磨成粉冲泡 | 营养易流失 | 儿童、老人 |
| 搭配粥或豆浆 | 营养吸收好 | 全年龄段 |
| 直接嚼食 | 营养较完整 | 无牙人群 |
建议适量食用，避免过量导致消化不良。可搭配其他食材，如红枣、核桃等，提升营养价值。
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问 黑芝麻怎么吃有营养
2025-10-04 13:22:54
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-04 13:22:54
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