【吃什么可以补钙长高】想要长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着重要作用。其中，补钙是促进骨骼发育的关键。以下是一些富含钙质的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙同时富含蛋白质 |
| 海带 | 110 | 含钙及多种微量元素 |
| 芝麻 | 900 | 钙含量高，可拌入食物 |
建议每天摄入适量乳制品和豆类，搭配均衡营养，有助于促进身高增长。此外，适当运动与充足睡眠也是长高的重要因素。
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