【备孕前吃什么】备孕前的饮食对夫妻双方的健康和未来宝宝的发育至关重要。合理的营养摄入有助于提高受孕几率，也为孕期打下良好基础。
总结：
备孕期间应注重均衡饮食，增加蛋白质、叶酸、铁、钙等营养素的摄入，同时避免高糖、高脂及刺激性食物。男性也应注意营养搭配，提升精子质量。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血，促进血液循环 |
| 钙 | 牛奶、豆腐 | 增强骨骼健康 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进身体修复与发育 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿 | 提高免疫力，促进铁吸收 |
备孕前应保持规律作息，避免烟酒，适当运动，为健康怀孕做好准备。
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