【背部按摩的手法与步骤是什么】背部按摩有助于缓解疲劳、改善血液循环，提升身体舒适度。以下是常见手法与步骤的总结：
| 手法 | 操作方式 | 作用 |
| 推法 | 用手掌或拇指沿脊柱两侧由上至下推动 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 揉法 | 用掌根或指腹在背部做环形揉动 | 缓解肌肉紧张，疏通经络 |
| 捏法 | 用拇指与食指夹住肌肉向上提拉 | 调节肌肉张力，缓解酸痛 |
| 点按法 | 用指节按压特定穴位 | 针对性缓解疼痛，调节气血 |
步骤：
1. 先热敷背部，放松肌肉；
2. 从肩部开始，逐步向下按摩；
3. 根据需要选择合适手法；
4. 结束时轻拍背部，帮助恢复。
注意：力度适中，避免用力过猛，有伤痛者应谨慎操作。
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