【半夜抽筋怎么缓解】半夜抽筋是常见现象，多因肌肉疲劳、缺钙或血液循环不畅引起。以下为有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸肌肉 | 轻柔拉伸抽筋部位，如脚趾向上拉，持续10-15秒 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在抽筋处，促进血液循环 |
| 补充水分与电解质 | 多喝水，适当补充电解质饮料或香蕉 |
| 避免久坐久站 | 白天避免长时间保持同一姿势，适当活动 |
| 晚间放松 | 睡前做简单拉伸，避免剧烈运动后立即睡觉 |
平时注意饮食均衡、适度锻炼，可减少夜间抽筋频率。若频繁发生，建议咨询医生排查潜在健康问题。
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