【宝宝便秘吃些什么东西好】宝宝便秘是许多家长常遇到的问题。适当调整饮食有助于缓解症状。以下是一些适合宝宝缓解便秘的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 水果 | 富含纤维和水分 | 如苹果、梨、香蕉等，可榨汁或蒸熟食用 |
| 蔬菜 | 增加膳食纤维 | 如胡萝卜、菠菜、南瓜等，建议煮软或打成泥 |
| 全谷类 | 促进肠道蠕动 | 如燕麦、糙米，可熬粥或做成糊状 |
| 坚果 | 含健康脂肪 | 如核桃、杏仁（需磨碎或制成酱） |
注意：避免过多摄入高糖、高脂食物，保持规律作息与适量运动也很重要。如有持续便秘，建议咨询医生。
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