【骑自行车能不能减肥】骑自行车是一种有效的有氧运动，有助于燃烧热量、增强心肺功能和锻炼下肢肌肉。是否能减肥，取决于骑行的频率、强度和持续时间。
总结：
骑自行车可以减肥，但需长期坚持并结合合理饮食。
| 项目 | 说明 |
| 热量消耗 | 每小时约消耗400-600大卡 |
| 减肥效果 | 长期规律骑行可有效减脂 |
| 注意事项 | 配合饮食控制，避免高糖高脂 |
| 运动建议 | 每周3-5次，每次30分钟以上 |
总之，骑自行车是减肥的好方式，但需科学安排训练与饮食。
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问 骑自行车能不能减肥
2025-10-02 11:20:06
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2025-10-02 11:20:06
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