【白头发吃啥】白头发的出现与年龄、遗传、压力、营养不良等因素有关。适当调整饮食，有助于改善发色。以下是一些对黑发有益的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、豆类 | 促进头发生长，维持发色 |
| 含铜食物 | 花生、坚果、动物肝脏 | 铜元素有助于黑色素生成 |
| 富含铁食物 | 红肉、菠菜、红枣 | 防止因缺铁导致的早白 |
| 维生素B族 | 全谷物、瘦肉、绿叶菜 | 促进毛囊健康 |
此外，保持良好作息和减少压力也对预防白发有帮助。合理饮食搭配生活习惯，才能有效延缓白发增长。
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