【巴旦木的营养价值及功效与作用】巴旦木，又称扁桃仁，是一种营养丰富的坚果，广泛用于食品和保健品中。它富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、膳食纤维及多种矿物质，具有多种健康功效。
营养价值及功效与作用总结：
| 营养成分 | 功效与作用 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 健康脂肪（如单不饱和脂肪酸） | 降低心血管疾病风险 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞健康 |
| 膳食纤维 | 促进消化，改善肠道功能 |
| 钙、镁、锌等矿物质 | 支持骨骼健康与免疫系统 |
适量食用巴旦木有助于控制体重、改善血糖水平，并提升整体健康状况。建议每日摄入量为一小把（约20-30克），可直接食用或加入沙拉、酸奶中。
以上就是【巴旦木的营养价值及功效与作用】相关内容，希望对您有所帮助。
