【板栗的功效和作用营养价值】板栗是一种营养丰富的坚果类食物，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。它富含碳水化合物、蛋白质、维生素C、B族维生素及矿物质如钾、镁等，有助于增强免疫力、改善心血管健康，并提供持久的能量。
板栗的主要功效与作用：
| 功效/作用 | 说明 |
| 补脾益胃 | 帮助消化，缓解脾胃虚弱 |
| 养血安神 | 改善贫血，促进睡眠 |
| 强筋健骨 | 富含钙质，有助于骨骼健康 |
| 降血压血脂 | 含有不饱和脂肪酸，有益心血管 |
营养价值总结：
板栗是低脂肪、高纤维的天然食品，适合日常食用。但因其热量较高，建议适量食用，尤其注意控制摄入量。
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