【平板支撑练什么】平板支撑是一项非常有效的核心训练动作，主要锻炼腹部、背部和肩部肌肉。它不仅能增强核心稳定性，还能提升身体平衡能力。
| 训练部位 | 主要作用 |
| 腹部 | 强化腹直肌和腹横肌 |
| 背部 | 提高背部肌肉力量 |
| 肩部 | 增强肩部稳定性 |
| 臀部 | 改善身体姿态 |
平板支撑适合初学者和进阶者，可根据自身情况调整时间或姿势。坚持练习有助于改善体态、提升运动表现，并减少腰背疼痛。
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问 平板支撑练什么
2025-10-02 00:05:10
问题描述：
平板支撑练什么，有没有人理我啊？急死个人！
