【中年男人补身体应该吃什么】中年男性随着年龄增长，身体机能逐渐下降，适当补充营养有助于提升免疫力和改善亚健康状态。以下是推荐的补身食物。
| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 增强体力，修复细胞 |
| 维生素 | 红枣、橙子、菠菜 | 提高免疫力，抗氧化 |
| 锌元素 | 牛肉、南瓜子 | 促进激素平衡，增强性功能 |
| 钙与维生素D | 牛奶、豆制品、鱼类 | 强健骨骼，预防骨质疏松 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 改善消化，稳定血糖 |
建议根据自身情况合理搭配饮食，避免过量或偏食。保持规律作息和适度运动，才能达到最佳补身效果。
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