【胖子练腹肌的方法】对于体重偏高的朋友来说，练腹肌需要结合减脂与核心训练。以下是一些有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 有氧运动 | 如快走、慢跑、跳绳等，帮助燃烧脂肪，为腹肌显现打基础 |
| 核心训练 | 如卷腹、平板支撑、仰卧举腿等，增强腹部肌肉力量 |
| 饮食控制 | 控制热量摄入，增加蛋白质，减少高糖高脂食物 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，有助于身体恢复和脂肪代谢 |
建议每周进行3-5次锻炼，搭配健康饮食，逐步改善体态与腹部线条。坚持是关键，不要急于求成。
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问 胖子练腹肌的方法
2025-10-01 06:27:57
问题描述：
胖子练腹肌的方法，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-01 06:27:57
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