【脚筋扭伤怎么办】脚筋扭伤是常见的运动损伤，主要表现为疼痛、肿胀和活动受限。及时处理可加快恢复，避免加重伤情。
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免继续使用受伤部位，防止进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚部抬高，促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后，可热敷促进血液循环。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，应尽快就医，排除骨折或严重拉伤。 |
注意：不要立即按摩或活动受伤部位，以免加重损伤。恢复期间应循序渐进，避免过早负重。
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