【杜坎减肥法食谱】杜坎减肥法是一种以高蛋白、低碳水化合物为主的饮食方式，旨在通过控制碳水摄入促进脂肪燃烧。该方法分为四个阶段，逐步调整饮食结构，适合希望快速减重的人群。
以下是杜坎减肥法的基本食谱总结：
| 阶段 | 食物类型 | 建议食物 | 注意事项 |
| 第一阶段 | 高蛋白 | 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐 | 严格限制碳水 |
| 第二阶段 | 蛋白质+蔬菜 | 瘦肉、鸡蛋、绿叶菜 | 可少量摄入低糖水果 |
| 第三阶段 | 蛋白质+蔬菜+全谷物 | 鸡蛋、鸡肉、糙米 | 控制碳水总量 |
| 第四阶段 | 平衡饮食 | 各类食物适量 | 维持健康习惯 |
此食谱强调蛋白质摄入，减少碳水化合物和脂肪，帮助快速减重。但需注意营养均衡，建议在专业人士指导下进行。
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