【b族维生素的作用及功能是什么？】B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体内发挥着重要作用，参与能量代谢、神经功能维护、红细胞生成等过程。
| 维生素 | 主要功能 |
| B1 | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量产生，保护细胞免受氧化损伤 |
| B3 | 支持皮肤和消化系统健康，调节胆固醇 |
| B5 | 协助脂肪和碳水化合物代谢，维持皮肤健康 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，支持免疫系统和大脑功能 |
| B7 | 帮助身体分解脂肪和碳水化合物 |
| B9 | 促进红细胞生成，对胎儿发育至关重要 |
| B12 | 维持神经系统正常功能，促进红细胞形成 |
B族维生素需定期补充，因过量会随尿液排出，建议通过均衡饮食或适当补充剂获取。
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