【4个动作古法经络操】“4个动作古法经络操”是一种传统养生方法，通过简单动作促进气血流通，调理身体机能。以下是其核心
| 动作名称 | 功效 | 操作要点 |
| 1. 拉伸脊背 | 缓解疲劳，舒展经络 | 双手撑地，缓慢弯腰拉伸 |
| 2. 手臂绕环 | 促进上肢血液循环 | 双臂前后绕圈，幅度适中 |
| 3. 踩踏步 | 活跃下肢经络 | 双脚交替踩地，配合呼吸 |
| 4. 深呼吸调息 | 平衡身心，疏通气机 | 站立或坐姿，深吸慢呼 |
此操适合日常练习，坚持可改善体质，增强免疫力。操作简单，无需器械，是居家养生的好选择。
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