【5天快速掉10斤减脂餐】“5天快速掉10斤减脂餐”是许多人在短期内减重时的选择。通过合理搭配饮食，结合适度运动，可以在短时间内看到明显效果。以下为5天的减脂餐建议：
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1天 | 燕麦+水煮蛋+牛奶 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花 |
| 第2天 | 蛋白质奶昔+水果 | 虾仁炒蔬菜+糙米饭 | 烤鸡腿+菠菜 |
| 第3天 | 全麦吐司+牛油果+鸡蛋 | 紫薯+豆腐汤 | 烤三文鱼+芦笋 |
| 第4天 | 豆浆+水煮蛋+坚果 | 红薯+牛肉炒青椒 | 清炒虾仁+南瓜 |
| 第5天 | 希腊酸奶+蓝莓+坚果 | 糙米+凉拌鸡丝 | 西红柿炒蛋+黄瓜 |
注意：此方案需配合每日适量运动，如快走或瑜伽。同时，避免高糖高油食物，保持充足睡眠。
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