【7大营养素是哪些】人体需要多种营养物质来维持正常生理功能，通常被称为“7大营养素”。以下是它们的简要总结：
| 营养素类型 | 功能 | 常见来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面包、水果 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 供能与保护器官 | 橄榄油、坚果、鱼油 |
| 维生素 | 调节生理活动 | 蔬菜、水果、动物肝脏 |
| 矿物质 | 维持身体机能 | 牛奶、肉类、全谷物 |
| 水 | 代谢与运输 | 白开水、食物中的水分 |
| 膳食纤维 | 促进消化 | 全谷物、蔬菜、水果 |
合理搭配这些营养素，有助于保持身体健康。
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