【5种降血糖的水果】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群来说，选择合适的水果非常重要。以下总结了5种有助于降血糖的水果，并附上它们的营养特点。
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 营养特点 |
| 苹果 | 36 | 富含纤维和多酚，有助于稳定血糖 |
| 樱桃 | 22 | 含有抗氧化物质，升糖较慢 |
| 蓝莓 | 40 | 含有花青素，有助于胰岛素敏感性 |
| 石榴 | 30 | 含有丰富抗氧化物，有助于血糖调节 |
| 西柚 | 25 | 含有类黄酮，能帮助控制血糖 |
这些水果不仅低GI，还富含维生素和膳食纤维，适合在日常饮食中适量食用。建议根据个人情况合理搭配，避免过量摄入。
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